Hoe wapen jij je tegen het griepseizoen?
De blaadjes vallen, de dagen worden korter.
En ja, dat betekent: griepseizoen... Elk jaar liggen er weer veel mensen plat. Vooral in de winter. Hoe voorkom je dat je ziek wordt? En wat doe je als het toch raak is?
Wat is griep eigenlijk?
Griep is meer dan een snotneus of kuchje. Het is een virus dat je hele lijf onderuit kan halen. Denk aan koorts, rillingen, hoofdpijn, spierpijn, extreme moeheid, keelpijn en hoesten. Elk jaar zijn er weer nieuwe varianten. De kans dat je hem te pakken krijgt, blijft dus groot.
Voorkom besmetting
Je beste verdediging: zorgen dat het virus geen kans krijgt.
- Houd afstand van mensen die ziek zijn.
- Hoest en nies in je elleboog.
- Was vaak je handen, minstens 20 seconden met antibacteriële zeep.
- Raak je neus, mond en ogen zo min mogelijk aan.
Bouw je weerstand op
Helemaal voorkomen lukt niet. Maar je kunt je lichaam wel sterker maken.
- Eet veel groente, fruit en noten.
- Beweeg elke dag, al is het een blokje om.
- Slaap genoeg, je immuunsysteem draait op nachtrust.
- Drink voldoende water, thee of bouillon.
Sneller herstellen van griep
Toch ziek geworden? Gun jezelf de tijd.
- Blijf thuis en rust uit.
- Neem een pijnstiller als de koorts of spierpijn heftig is.
- Bel de huisarts als je klachten ernstig zijn of niet overgaan.
- Blijf binnen tot je minstens 24 uur koortsvrij bent.
Zorg goed voor jezelf
Gezond blijven begint bij jezelf. Maar je staat er niet alleen voor. Met je zorgverzekering krijg je vaak extra’s, zoals apps en online programma’s die je helpen om fit te blijven. Meer weten? Bekijk deze pagina.
