Zo blijf je alert tijdens lange autoritten

Bijna iedereen heeft het wel eens meegemaakt tijdens een lange rit: je ogen beginnen zwaarder te voelen.

En ineens schrik je op, je realiseert dat je bijna in slaap viel. Vermoeidheid achter het stuur wordt vaak onderschat, maar het is een van de belangrijkste oorzaken van ernstige verkeersongevallen.

Hoe gevaarlijk is vermoeidheid achter het stuur?

Wanneer de dagen korter worden en je weer vaker onderweg bent, vooral in de herfst, neemt het risico op slaperigheid toe. Vermoeidheid beïnvloedt je reactietijd enorm, wat zorgt voor ongevallen zonder remreactie. Dit soort ongevallen komt vaak voor omdat de bestuurder in slaap is gevallen.

Vermoeid rijden is net zo gevaarlijk als rijden onder invloed van alcohol of afgeleid rijden. Het beïnvloedt niet alleen je reacties, maar ook je coördinatie en beoordelingsvermogen. Het gevolg? Je snelheid wisselt, je begint te slingeren over de weg of je raakt de controle kwijt.

Ben je in staat om veilig de weg op te gaan?

Verschillende factoren beïnvloeden je alertheid. Natuurlijk is rijden onder invloed van alcohol of drugs verboden, maar ook slaaptekort speelt een grote rol. Als je lijdt aan slaapapneu, is het zelfs verboden om auto te rijden.

Daarom is het cruciaal om goed uitgerust achter het stuur te zitten, vooral bij lange ritten. Ga niet vlak na een grote maaltijd rijden, en zorg ervoor dat je de juiste bril draagt als dat nodig is. Een goede voorbereiding is het halve werk: plan je pauzes van tevoren in, zodat je niet te laat hoeft te stoppen als je slaperig begint te worden.

Zo blijf je scherp onderweg

Merk je dat je minder scherp wordt? Pak het meteen aan:

• Zet een raam open voor frisse lucht. Frisse lucht houdt je alert.
• Is het te koud buiten? Zet de verwarming lager of de airco iets hoger.
• Zet muziek op waar je actief bij blijft, zoals meezingers.
• Luister naar een podcast of praatprogramma.
• Reis je samen? Blijf praten met elkaar om je focus te behouden.
• Kies waar mogelijk voor een route met bochten, stoplichten en afwisseling.

Deze prikkels houden je hoofd actief en verkleinen de kans dat je wegdommelt. Helpt niets meer? Stop dan even. Even bewegen of kort rusten werkt beter dan doorrijden.